
【教练手记】点点盈
把“锻炼”当借口,正在悄悄浪费孩子的运动天赋
“我们又不打算拿冠军,随便练练就行。”
“我们又不打算拿冠军,随便练练就行。”
这句话,我真的听了很多遍。它几乎成了家长把孩子送进任何体育班的“免责条款”。
奇怪的是,同一批家长,在学科上却从不会说:
“我们也不考清华北大,所以数学课随便听听就好。”
—— 他们知道,即便终点不是清北,也必须按专业学科体系去学习:适龄教材、适量作业、长期积累。
为什么到了运动,标准就被一键删除?
🧠 ① 把“上课”当“锻炼”,是最大的误区
4岁被拉去成人篮球框下拍球——身高不及膝盖,技术动作全错,这不是启蒙,是劝退。
小学二年级一周1.5小时乒乓球——时间刚够热身捡球,大脑记忆痕迹还没形成就下课,等于没练。
展开剩余74%“上了就算练过”的安慰剂,让孩子错过两个关键窗口:
基础运动能力(跑、跳、滚、翻)的黄金启蒙期(4-7岁)
神经-肌肉联结的敏感增速期(7-11岁)
以及浪费了孩子时间!点点盈
基础运动能力(跑、跳、滚、翻)的黄金启蒙期(4-7岁)
神经-肌肉联结的敏感增速期(7-11岁)
以及浪费了孩子时间!
📈 ② 专业训练方式 ≠ 必须出成绩
专业方式 = 尊重生长发育规律:
合适年龄做合适项目:体操/游泳/田径等“基础运动”优先,网球、篮球、排球等专项可后置;
合适年龄给合适量:7-9岁每周3-4次、每次60-90分钟的高频短时刺激,远胜一周一次“马拉松式集训”;
循序渐进的技术阶梯:先注重体能,后侧重器械;先动作模式,后战术模式。
合适年龄做合适项目:体操/游泳/田径等“基础运动”优先,网球、篮球、排球等专项可后置;
合适年龄给合适量:7-9岁每周3-4次、每次60-90分钟的高频短时刺激,远胜一周一次“马拉松式集训”;
循序渐进的技术阶梯:先注重体能,后侧重器械;先动作模式,后战术模式。
不走专业路线,也应走专业路线图的“简化版”,而不是“缩水乱版”。
📌 ③ 给家长的“非专业”备忘录
幼儿启蒙先选“运动之母”:体操,打地基
再谈兴趣:地基稳了,6-10岁后转专项不晚
频次>时长:低龄段最好“隔天见”,每次1小时
记录成长:动作视频、体能数据,和学科作业一样留档
幼儿启蒙先选“运动之母”:体操,打地基
再谈兴趣:地基稳了,6-10岁后转专项不晚
频次>时长:低龄段最好“隔天见”,每次1小时
记录成长:动作视频、体能数据,和学科作业一样留档
把“随便练练”改成“科学练练”,
把“出成绩”换成“出能力”。
🎯 ④ 结尾彩蛋
清华北大不需要人人上,但系统化的学习没人反对;
奥运冠军不需要人人拿,但系统化的训练为何就可以打折?
请记住——
“不以成绩为目的”不是“不按专业方式”的通行证。
咱们不追求当冠军点点盈,但要追求“练对”。
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